冬季戶外運動有哪些好處？

作者：admin 關注：時間：2014-07-31 10:14

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寒冬時節，有很多人除了上下班，就呆在家里不再愛出門。但你知道嗎？冬季進行適當的戶外運動，對強健身體和養生方面有極大的好處。

     1、戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強健身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微出汗。鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。

     2、提高抵抗力防病，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。適當的耐寒鍛煉，可以提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

     3、進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。是一種常見的心理狀態，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態，而冬天更容易出現這個情況。最好的方法就是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的好方法。

     冬季氣候寒冷，人體的新陳代謝功能不如天熱時旺盛，是多種疾病的高發期，加強身體鍛煉則是必不可少的保健方式。不要因為冷就不到戶外活動，在天氣晴好的時候，要帶幼兒多到戶外活動。

     戶外活動是以陽光和新鮮空氣為伴，以個體或群體的方式，動用全身感官共同參與的活動。既滿足了孩子愛玩好動的天性，又增加了他們與大自然的親近感。所以，戶外活動對孩子的身心發展有相當大地好處。
     戶外活動是孩子親近陽光和空氣，走近大自然的最佳途徑，也是鍛煉他們有健康體魄、樂觀人生的有效手段。

     戶外活動能滿足孩子好動與探究的本性。在戶外活動中，孩子所受到的制約大大減少，他們在更多的情況下是活動的參與者，因此能充分發揮想象力、動手能力和創造力。

     戶外活動能提高孩子的社會化發展。戶外活動往往是需要與小朋友一起展開的，即使是簡單的游戲活動，也有不少規則。如：幾個小朋友在一起滑滑梯，就有一個先后次序的問題；一起搭積木或踢球，就有合作與配合的問題。可以這么認為，戶外活動為孩子解決日常生活問題、積累為人處事規范提供了廣闊的空間。孩子們往往會將從游戲中積累經驗并遷移到將來的日常生活中去。

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